腕の振り下ろしは、全身の緊張を解しリラックス！

腸運動は腸を意識的に動かすことで便秘や冷えなどのトラブル予防に役立ちます

皿まわしは全身の筋肉と関節をほぐし、血行がよくなり
その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエットなどの効果が期待できます。
前に出す手と足は同じ（右手なら右足、左手なら左足）で行います。

なれてくると簡単にできますよ。

#地球市民１分運動

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