オフィスでもできる地球市民1分運動 腕の振り下ろし・腸運動・皿まわし

腕の振り下ろしは、全身の緊張を解しリラックス! 腸運動は腸を意識的に動かすことで便秘や冷えなどのトラブル予防に役立ちます 皿まわしは全身の筋肉と関節をほぐし、血行がよくなり その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエッ …

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その場でスクワット地球市民1分運動

1分でも十分、筋力アップ、体力アップに繋がります。 (へそヒーリングは同時にしなくても大丈夫です) その場でもすぐできます。 足腰の筋力強化を行うことで、気血循環も良くなります。 太ももの筋肉は、他の部位の筋肉に比べると …

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無限大を描いて集中力を高める地球市民1分運動

無限大を描いてみてみましょう。 (ボールは持たなくても大丈夫です) 集中力と記憶力が良くなるそうです。 また、腕や肩も動かすことになるので、リラックスもできます。 目もパソコンから離して無限大の動きを追いますので自然な動 …

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